Pora zebym sama wyrazila moje watpliwosci. jak juz wspomnialam z ta dieta nie jest u mnie najlepiej, zle tez nie, ale nie jest zgodnie z ustaleniami cos chyba motywacja dietetyczna oddalila sie ode mnie Cwiczenia i tu jestem sumienna Aero 6-7x w tyg po 1h, oczywiscie na tetnie okolo 65% Silownia - trening dzielony, 3x dodatkowo basen, usredniajac [...]
[...] jestes :D ja tylko mowie wprost bo uwazam ze i tak 90% osob nie zajarzy, a ponadto mam w dupie czy on wezmie czy nie bo to nie ja a tylko o swoje zdrowie sie martwie. Wiec jak chcesz to tlumacz spokojnie, mowisz z sensem i dobrze, ale mi sie tlumaczyc nie chce. Tym bardzije ze po osatnim twoim wywodzie jak widzisz właczyl sobie chlopak nowe [...]
[...] - 50kg/3, - 60kg/3,3,3,3,3,3,3,3. 9. Przedramię: - 1 seria zwisu na dązku, Trzymanie sztangi: - 80kg, - 50kg x3. 10. Brzuch: - 7szt./6,6,6. 1. BEZ PASA Szło ciężko, ale jak widać na filmikach był skromny zapas. W filmie z 4 serii przy 3 i 4 powt. wygibywałem się dziwnie po wyciągnięciu sztangi co było spowodowane tym, że robiąc bez butów [...]
[...] słuchaliśmy, czy oddycha. niby troche lepiej jest, trzeba obserwować. Żeby rozładować glowę, poszłam na trening. Na początku było ciężko, cały czas myślałam o psie, Później jakoś poszło... 06.11.2015 / 3 DT Trening B Rozgrzewka: rowerek 7min, rozgrzanie stawów, podpatrzona rozgrzewka nadgarstków dodana przez Ghortę, Him i Ham, przysiady cc 1. [...]
To mój pierwszy post... i to jak pozytywny! I niech tak może zostanie... Jestem z zawodu fryzjerem, może dla nie których prawdziwych facetów nie będę tu wielkim autorytetem ale to my fryzjerzy wyginamy ostrrro nadgarstki codziennie i też nie którzy nawet uprawiamy sport:) Około półtora roku złapał mnie pierwszy raz ból nadgarstka w prawej dłoni [...]
500ml jakies 2.99juro (z tym ze jest 100% free wiec ta cena tearetycznie za 250ml) za 750ml musze dac ok 4-5euro smak? oliwa jak oliwa nie piecze,nie gryzie w gardlo pije z sokiem wiec prawde powiedziawszy nic nie czuje buldoger hehehe marchewka na szczescie a kapsy lykam i tak 3x/dzien mniej niz kiedys w sumie wszystko wydaje mi sie potrzebne [...]
[...] co 3 godzinki, to uwierz mi, da sie tak (mnie takze wydawalo sie to dziwne i trudne zanim przeszedlem na takie jedzenie). Do pracy zabieram jedzonko w pojemnikach, a jak gdzies wychodze to staram sie to rozplanowac sensownie. Jesli tylko chcesz, to uwierz mi da sie A słowa nofatuka sa takze strzalem w "10". Mnie jak napada [...]
[...] tak na prawde nie wpłacałem nic na Wasze konto, a Wy mi ją przysłaliście!!! Obiecuje, że mnie już na tym forum nie będzie, ale swoim kolegom, polece to forum i powiem im jak was oszukać przy kupnie koszulki - koszulka za free!!!! Powodzenia s****iele! za to bedziesz wykastrowany kolego!" moja wypowiedz to "za to bedziesz [...]
[...] link wyzej wiec wklejam ten post tutaj - czytajcie predko bo zaraz usunie Z tego miejsca chciałem nominować do BAN-a moderatora o nicku Michail Oczywiście postaram się jak najdokładniej uzasadnić swoja nominacje, ponieważ BAN to bardzo poważna sprawa i zdaje sobie z tego sprawę ze nie wolno banować tak po prostu... czyli bezpodstawnie. Moje [...]
Pedroevo...nikt Ci nic nowego nie powie, poza tym co już wiesz (albo widocznie nie wiesz) Zacznij się ruszać i skończ już z tymi pytaniami...ile można kręcić się w jednym temacie!! Dieta -300/-500...jak chcesz! Na redukcji JAK SAMA NAZWA WSKAZUJE się redukujesz o delikatne poczucie głodu jest nawet wskazane...a w twoim wypadku już na pewno
wiec czyli jak troche syfu typu jakis baton czy lód wciągnę na ładowaniu to nic sie nie stanie...tylko pewno lepiej zeby to było w pierwszych posiłkach niz np. w koncowych. grzechmek cos pisał zeby uwazac na owsiane bo zawierają 7g tłuszczu a na ładowaniu wazne zeby było go jak najmniej...ale pewno większej wagi na to nie zwracałes, a efekt i tak [...]
[...] moze inaczej reagowac niz drugi brat Chodzilo mi o osoby ktore moge miec problemy z insulina - moga nie byc na nia wrazliwi! Jest tez druga grupa osob - ktora wyglada jak wyglada prze zla diete a wrecz koszmarna diete,wtedy na in suline czy geny nie ma co zrzucac,choc ona tez tam ogrywa kluczowa role. Ale sa osoby ktore miewaja problemy z [...]
[...] - nie znam sie na trenerce wiec dokladnie nie jestem w stanie wytlumaczyc,ale z tego co wyczytalem - to ten trening stworzony jest po to aby aktywowac i pobudzic do wzrostu jak najwieksza ilosc wlokien szybkokurczliwych (fast twitch fibers) to te wlokna ktore 'pracuja' wtedy gdy np.podchodzimy do maxow. jest tez drugi rodzaj wlokien - [...]
Smoczek większy od niego Solaros myśl o dzidziusiu, bo nie ma nic piękniejszego na świecie jak uśmiech (mojego) dziecka Siłownia schodzi na drugi plan. Będę inwestował w jego rozwój, bardzo mi zależy uprawiał jakiś sport. DOBRA forma kolego, jesteś dobrze przypakowany. I siła w WL też jest Pitbull61 A moja dzidzia już ma 3 miesiące i śpi całą [...]
co do kreatyny to musze podpisac sie pod slowami banana nie ma czegos takiego jak maxymalny okres stosowania kreatyny ale za to jest/sa okreslone okrssy ile powinno sie stosowac kreatyne aby poczuc w 100% jej dzialanie i wyciagnac bardzo duzo powinno sie stosowac +6tygodni najbardziej optymalne cykle to 8-12tygodni 4 tygodnie to za malo - wiem to [...]
Dzień 37 Waga na czczo 73kg, czyli 1,0kg mniej niż tydzień temu. Suplementacja i dieta jak w poprzedni wtorek: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s73.html#post8 TRENING Rano: 40min rowerka Popołudniu Depletion: tempo 2010, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. martwy ciąg na prostych nogach - 65, 65, [...]
[...] DIETA I SUPLEMENTACJA W nocy po bibie na gastro wjechała puszcza solonych orzeszków ziemnych, Gerber DoReMi spaghetti bolognese i Gerber DoReMi potrawka wołowa czy jakoś tak . Tak tak, to posiłki dla dzieci, ale nic innego w domu nie znalazłem :D. A dziś dzień Moderate Carb. 1. 4 białka jaj, 50g płatków owsianych, 15g suszonej żurawiny, [...]
[...] znakomicie sobie radzisz - brawo. Dodatkowo wrzucam ostatnie pomiary: /SFD/Images/2016/4/11/8fe3c334dd724278be5a5b7531fb57b9.jpg Nie przejmuję się, bo jestem dumna ze zmian, jakie zaszły... w mojej głowie :-)) /SFD/Images/2016/4/11/14d3ca4bdde74a80b18a08a6ac7d39aa.jpg Ale pomiary są bardzo pozytywne - powoli coś tam chyba rośnie - a o to chodzi. [...]
[...] 12,5 kg, a potem dopiero 14 kg. I ten pomyłkowy rozkład może zostać. Wyszło bardzo fajnie. Zostawić 3kg/4kg/5k4/4kg/22x2kg czy zrobić 3kg/5kg/4kg/4kg/22x2kg? Rewelacja - jak osłabiona podniosłaś 77,5 kg to bardzo dobry prognostyk na kolejne treningi. Skoro tak mówisz :-) A pięty miałaś na jakimś podwyższeniu?? Tak. Poszukam filmów, może coś [...]
[...] 10x15kg/12x20kg/12x25kg/20x20kg 10x10kg/15kg/20kg/26x10kg Dałam 40 kg, ale było mi na tyle "lekkie", że zrobiłam 12 powtórzeń zamiast dziesięciu 8-O Weszło tak, jak lubię. Świetnie - za tydzień spróbuj w drugiej serii dać 35 kg zamiast 30kg. 3. Suwnica na nogi 6/6/6/24/24/6/6 130kg/140kg/185kg/100kg/90kg175kg/165kg [...]
Tasiny pamiętnik ;-)
